Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
- raka magmusklerna
- höftböjarna
Utförande
Sätt dig i situpsbänken. Luta dig sedan bak med stången på axlarna så långt du kan och lås överkroppen i detta läge genom att kontrahera de inre och yttre magmusklerna. Börja nu rotera i detta läge.
Syfte/Effekt
Isometrisk styrka för den raka- och inre sneda magmuskeln (M. rectus abdominis och M. obliiqus internus abdominis) och styrka för den yttre sneda magmuskeln (M. obliiqus externus abdominis).
