Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
- raka magmusklerna
Utförande
Ligg på pilatesboll med underarmarna på bollen och med benen i kompisens händer. Spänn de yttre och inre magmusklerna så att ryggen är platt. Håll denna spänning samtidigt som kompisen släpper ena benet då och då. Helst skall det släppta benet inte falla ner alls.
Syfte/Effekt
Isometrisk styrka för de raka magmusklerna (M. rectus abdominis) och de inre sneda magmusklerna (M. obliiqus internus abdominis).
