Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Pilatesboll
Aktiverade muskelgrupper
- insida lår
- sneda magmusklerna
Utförande
Ligg på sidan på underarmen och med det övre benets fot på bollen. Lyft nu upp kroppen och pendla med det nedre benet upp och förbi det övre benet.
Syfte/Effekt
Styrka för insida lår (M. adductor magnus, M. adductor longus, M. adductor brevis, M. gracilis och M. pectineus) och för den yttre sneda magmuskeln (M. obliiqus externus abdominis).
