Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Övriga redskap
Aktiverade muskelgrupper
- insida lår
Utförande
Placera ringarnas rep långt ifrån varandra. Börja sedan med att sätta ena foten i ringen. Ta tag i repen med händerna och sätt nu i andra foten. Håll i repen med händerna samtidigt som du går i isär i split. När du har nått ditt maxläge drar du sedan dig tillbaka till utgångspositionen genom att kontrahera adduktorerna.
Vill du ha högre belastning kan du sätta på dig ett viktbälte.
Syfte/Effekt
Styrka och rörlighet för benens adduktorer (M. adductor magnus, longus och brevis, M. gracilis och M. pectineus).
