Insida benpress + utsida benpress med böjda ben

Utförande

Sitt på rumpan mot varandra med böjda ben. Person A lägger sina ben innanför B:s ben. A pressar sedan benen utåt (utsida benpress) samtidigt som B håller emot. B pressar sedan sina ben inåt (insida benpress) samtidigt som A håller emot.

Syfte/Effekt

Styrka för insida lår (M. adductor longus, M. adductor magnus, M. gracilis och M. pectineus) och för benens abduktorer (M. tensor fasciae latae och M. gluteus medius).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen insida lår

Insida lårpress i maskin

Insida benlyft med kompis

Knäböj med bred benställning

Liggande benadduktion med kompis

Insida lårdrag med expanderband

Adduktordrag i ringar

Adduktorpendling i maskin

Insida lårdrag i kabelmaskin