Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- insida lår
- sneda magmusklerna
- övre rygg
Utförande
Lägg dig på sidan av kroppen och på underarmen med den arm som är närmast underlaget. Lägg nu upp insidan av det övre benets fot på bänkens kant, så att du tvingas lyfta kroppen från underlaget. Pendla nu med det andra benet från underlaget upp och förbi foten på bänken.
Tänk på att spänna upp bålen under övningen.
Tips! Du kan också lägga en låda under bänken som på klippet, för att få en ännu längre väg att jobba.
Syfte/Effekt
Styrka för insida lår (M. adductor magnus, M. adduktor longus, M.
adduktor brevis, M. pectineus och M. gracilis) och för de yttre sneda
magmusklerna (M. obliiqus externus abdominis).
