Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Pilatesboll
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
- raka magmusklerna
Utförande
Sitt med knäna på pilatesboll, sträck upp höften och spänn de inre magmusklerna så att du inte svankar. Börja nu att vicka bollen från sida till sida genom att aktivera de sneda magmusklerna.
Syfte/Effekt
Styrka för den yttre (M. obliiqus externus abdominis) och inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis).
