Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- vader
Utförande
Stå på ett ben på bosubollen och placera benets fot med främre delen av foten på den platta sidans mitt. Sänk nu ner hälen och pressa upp på tå. Foten har alltså kontakt med bollen under hela övningen. Du kan ta hjälp av en pinne i början om det är svårt att hålla balansen.
Syfte/Effekt
Styrka i vadmuskeln (M. soleus) samt balans och stabiliserande träning för fotledens muskulatur.
