Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Maskiner
Aktiverade muskelgrupper
- vader
Utförande
Placera skivstången på axlarna och ställ dig med främre delen av fötterna på en vadplatta eller dylikt. Ställ dig med främre delen av fötterna på vadplattan, spänn bålpartiet och sträcka på benen. Pressa nu upp stången genom att kontrahera vaderna.
Syfte/Effekt
Styrka för vaderna (M. triceps surae = M. soleus och M. gastrocnemius). Isometrisk träning av de bålstabiliserande musklerna (M. quadratus lumborum, M. obliiqus internus abdominis och M. transversus abdominis).
