Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Övriga redskap
Aktiverade muskelgrupper
- triceps
- axlar
- bröst
Utförande
Fatta stockens handtag, böj på benen och sträck ryggen. Håll ryggen sträckt när du lyfter upp stocken till bröstet. Pressa nu stocken upp på raka armar.
Tänk på att inte luta ryggen för mycket bakåt, eftersom lumbarkotornas diskar då kan hoppa ur läge.
Syfte/Effekt
Strongman-övning som tränar styrka för deltamuskeln (M. deltoideus främre och mellersta del), överarmssträckaren (M. triceps brachii) samt stora bröstmuskeln (M. pectoralis major).
