Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Maskiner
Aktiverade muskelgrupper
- vader
Utförande
Ställ dig i vadpressmaskinen genom att sätta främre delen av fötterna på plattan och med axlarna under kuddarna. Lyft nu loss viktmagasinet och lyft därefter viktmagasinet upp och ner med vaderna och med sträckta ben.
Syfte/Effekt
Styrka för vaderna (M. triceps surae = M. soleus och M. gastrocnemius).
