Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- raka magmusklerna
- sneda magmusklerna
- nedre rygg
Utförande
Stå rygg mot rygg mot varandra med ca 1 m mellanrum. Person A lämnar över bollen till person B bakåt ovanför huvudet, medan B tar emot och lämnar tillbaks bollen genom sina egna ben. Byt sedan håll.
Syfte/Effekt
Styrka för den raka och yttre sneda magmuskeln (M. rectus abdominis och M. obliiqus externus abdominis), ryggen samt rörlighet i ryggen.