Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Övriga redskap
Aktiverade muskelgrupper
- axlar
- triceps
- sneda magmusklerna
Utförande
Ställ dig bredare än axelbrett med benen och med ena axeln under stocken. Spänn nu upp bålmuskulaturen och pressa stocken uppåt. Bromsa sedan på nervägen. Tänk på att vinkla ut armbågen åt sidan och att hålla kroppshållningen rak.
Syfte/Effekt
Styrka för deltamuskeln (M. deltoideus) och överarmssträckaren (M. triceps brachii) samt stabiliserande styrka för framförallt de inre + yttre sneda magmusklerna (M. obliiqus internus + externus abdominis) och bukpressen (M. transversus abdominis).
