Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Kettlebell
Aktiverade muskelgrupper
- axlar
- triceps
Utförande
Startposition
- Stå med fötterna så pass brett att höft/axlar kan få plats mellan hälarna.
- Fötterna pekandes lite utåt.
- Vikten på hälarna (genom hela övningen)
- Raka ben
- Rak rygg
- Anspänning i magen
- Axlarna nedsänkta
- Titta rakt fram
- Håll din kettlebell framför bröstet i handtaget med ena handren och låt den vila på armens utsida (samma sida som handryggen).
Rörelse
Pressa kettlebellen i en båge från brösten ut till sidan av kroppen och upp till rak arm i utlåst position ovanför kroppen. "Dra" sedan kettlebellen nedåt till startpositionen lite framför kroppen.
Syfte/Effekt
Styrka för framförallt axlarna.
