Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Expanderband
Aktiverade muskelgrupper
- axlar
Utförande
Fäst bandet i axelhöjd i stolpe eller dylikt. Fatta bandets båda handtag med ena handen och ställ dig mot bandet. Håll överarmen i horisontalt läge och rotera ut armen med underarmen pekandes uppåt.
Syfte/Effekt
Styrka för armens utåtrotatorer (M. teres minor, M. infraspinatus och M. supraspinatus.
Lämpar sig för idrottare som jobbar med armen i detta höga läge, exempelvis tennisspelare, volleybollsspelare och spjutkastare.
