Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- axlar
Utförande
Ligg på mage på bänken, fatta hantlarna och håll dem i vågrätt läge framför huvudet. Börja nu pendla upp och ner med rörelser omkring 50 cm för varje arm.
Syfte/Effekt
Bra uthållig styrkeövning för axlarna (M. deltoideus, främre och mellersta del).
