Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Maskiner
Aktiverade muskelgrupper
- axlar
- triceps
Utförande
Stå upp med en skivstång på axlarna bakom nacken och fatta stången ca 15 cm utanför axlarna på vardera sidan. Lyft loss stången från hacket samtidigt som du vrider stången framåt så att stången inte fastnar på vägen ner. Spänn nu upp bålen, pressa stången upp på raka armar och håll emot på nervägen.
Övningen kan även utföras med vanlig skivstång för ett ökat balanskrav.
Tänk på att inte genomföra denna övning om du är stel eller svag pga. inklämningsrisken i axlarna.
Syfte/Effekt
Styrka för axlarna (M. deltoideus) och överarmssträckarna (M. triceps brachii).
