Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- axlar
- bröst
- biceps
Utförande
Stå upp med hantlarna på raka armar med handflatorna mot varandra. Tryck nu in skulderbladen i ryggen så att ryggen blir platt. Böj lätt på armarna och håll de böjda samtidigt som du bromsar vikterna ner till horisontalt läge. Härifrån lyfter du sedan upp hantlarna tills armarna är raka igen.
Syfte/Effekt
Styrka för deltamuskeln (M. deltoideus, främre och mellersta del) och bröstmuskeln (M. pectoralis major, övre del). Även isometrisk styrka för överarmsböjaren (M. biceps femoris).
