Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Maskiner
Aktiverade muskelgrupper
- axlar
- bröst
- biceps
Utförande
Ställ in kabelfästena på det lägsta hacket. Fatta tag i respektive kabelhandtag och ställ dig upp framför framför apparaten vänd bort från apparaten. Lägg kroppstyngden på främre benet för att få stabilitet. Lyft nu armarna nära kroppen upp framför kroppen med lätt böjda armar.
TIPS! Ju mer framåt du lutar med överkroppen, desto mer aktiveras axlarna och tvärtom.
Syfte/Effekt
Styrka för deltamuskeln (M. deltoideus, främre och mellersta del) och bröstmuskeln (M. pectoralis major). Även isometrisk styrka för överarmsböjaren (M. biceps brachii).
