Stående inåtrotationer för axeln med expanderband

Utförande

Fäst bandet i midjehöjd i stolpe eller dylikt. Fatta bandets båda handtag med ena handen och ställ dig med sidan av kroppen mot bandet. Håll överarmen låst längs kroppen och rotera in armen med underarmen i horisontalt läge.

Syfte/Effekt

Styrka för armens inåtrotatorer (M. teres major, M. subscaspilaris, M. pectoralis major och M. coracobrachialis).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen axlar

Axellyft åt sidan i maskin

Drag till hakan med V-handtag i kabelmaskin

Shrugs med stång i Smithmaskin

Hög axeldrag inåt med expanderband

Double Kettlebell Overhead Walk

Axellyft åt sidan med expanderband

Kettlebell SeeSaw Press

Pseudo-planche push ups i ringar