Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- biceps
- underarmar
Utförande
Sitt på bänk med bicepskudde och lägg överarmarna mot kudden och lyft upp stången mot bröstet utan att hjälpa till med axlarna.
Syfte/Effekt
Styrka för överarmsböjarna (M. biceps brachii, nedre del, M. brachialis) och isometrisk styrka för underarmsböjarna.
