Bicepscurls + tricepspress i par

Utförande

Person A fattar ett rep eller dylikt med båda händer. Person B fattar samma rep med båda händer under A:s händer. A lyfter nu repet uppåt (bicepscurls) samtidigt som B håller emot. Därefter pressar B repet nedåt (tricepspress) samtidigt som A håller emot.

Syfte/Effekt

Styrka för överarmsböjaren (M. biceps brachii) och överarmssträckaren (M. triceps brachii).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen biceps

Scottcurls / Bicepscurls med stång mot kudde

Liggande bicepscurls på snedbänk

Sittande bicepscurls över huvudet i dragapparat

Stående eller sittande hantelcurls

Sidoförflyttning i chinsläge

Framåtlutande bicepscurls med curlstång

Sittande hammarcurls med hantel

Stående bicepscurls med stång med omvänd fattning