Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- biceps
- underarmar
Utförande
Låt stången hänga i armarna och lyft upp stången mot bröstet utan att röra överarmarna. Stå med lätt böjda ben och spänn upp bålen för att bli stabil innan du påbörjar övningen.
Tänk på att dra bak axlarna och skjuta ut bröstet.
Syfte/Effekt
Styrka för överarmsböjarna (M. biceps brachii och M. brachialis). även isometrisk styrka för underarmsböjarna.
