Bicepscurls + tricepspress i par

Utförande

Person A fattar ett rep eller dylikt med båda händer. Person B fattar samma rep med båda händer under A:s händer. A lyfter nu repet uppåt (bicepscurls) samtidigt som B håller emot. Därefter pressar B repet nedåt (tricepspress) samtidigt som A håller emot.

Syfte/Effekt

Styrka för överarmsböjaren (M. biceps brachii) och överarmssträckaren (M. triceps brachii).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen biceps

Bicepscurls i maskin

Sittande hammarcurls med hantel

Sidoförflyttning i chinsläge

Stående enarms bicepscurl med expanderband

Enarms bicepscurls i innerläget med kabelhandtag

Stående eller sittande hantelcurls

Bicepscurls mot knä med expanderband

Stående hammarcurls med hantlar