Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- biceps
- underarmar
- axlar
Utförande
Person A ställer sig i knästående position med händerna ihop. Person B trycker nu ner A:s händer samtidigt som A försöker hålla emot. När A:s armar är utsträckta skall A böja på armar upp till startpositionen igen samtidigt som B ger ett lagom motstånd.
Tänk på att A ska ha rak rygg och spänna bålen.
Syfte/Effekt
Styrka för överarmsböjarna (M. biceps brachii, M. brachialis och M. brachioradialis) samt isometrisk styrka för underarmarnas böjmuskler och axlarnas deltamuskler (M. deltoideus, främre del).
