Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- baksida lår
Utförande
Den aktive ligger på mage och jobbar upp med underbenen mot rumpan samtidigt som den passive håller emot. Den passive trycker sedan ner benet medan den aktive håller emot.
Tänk på att inte lyfta rumpan, utan att endast jobba med baksidan.
Syfte/Effekt
Styrka för baksida lår (M. semitendinosus, M. biceps femoris och M. semimembranosus).
