Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- baksida lår
- rumpa/säte
Utförande
Ligg på rygg med ena benets fot på en låda och med det andra benet hängandes i luften. Lyft nu upp höften såpass explosivt att foten lämnar lådan.
Syfte/Effekt
Explosiv styrka för rumpan (M. gluteus maximus) och för baksida lår (M. biceps femoris, M. semitendinosus och M. semimembranosus).
