Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- höftböjarna
- rumpa/säte
Utförande
Ligg på sidan av kroppen. Lyft det övre benet så högt som möjligt och bromsa på nedvägen och lyft upp benet igen precis innan benet vidrör det passiva benet.
För tyngre belastning kan du fästa en viktmanchett runt vristen.
Syfte/Effekt
Styrka för höftböjaren (M. tensor fasciae latae) och för rumpan (M. gluteus medius + maximus).
