Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Parövning
Aktiverade muskelgrupper
- höftböjarna
- rumpa/säte
Utförande
Person A lägger sig med sidan av kroppen på golvet. Person B lägger nu handen på A:s vrist och utgör ett motstånd då A ska lyfta benet uppåt. På nervägen försöker A bromsa benet samtidigt som B fortsätter att utgöra ett motstånd.
Syfte/Effekt
Styrka för höftböjaren (M. tensor fasciae latae) och den mellersta rumpmuskeln (M. gluteus medius).
