Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Bosuboll
Aktiverade muskelgrupper
- höftböjarna
- sneda magmusklerna
Utförande
Stå med ena benet på bollen och hitta balansen. Lyft upp höften genom att spänna den inre magmuskulaturen. Håll armarna utåt sidan och rotera bakåt och därefter tillbaks och framåt.
Syfte/Effekt
Isometrsik styrka för den inre magmuskulaturen (M. obliiqus internus abdominis och M. transversus abdominis) och balansträning för fotleden och bålpartiet.
