Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Expanderband
Aktiverade muskelgrupper
- höftböjarna
- rumpa/säte
Utförande
Fäst ena änden av bandet i stolpe eller liknande och den andra änden runt din vrist. Håll fast i ett räcke eller dylikt med ena handen. Stå med kroppen med det andra benet närmast bandets fästpunkt. För nu benet utåt sidan från kroppen.
Syfte/Effekt
Styrka för rumpan (M. gluteus medius + maximus) och höftböjaren (M. tensor fasciae latae).
