Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- axlar
- övre rygg
Utförande
Stå med överkroppen framåtböjd i vågrätt position med lätt böjda ben. Håll ryggen rak och lyft nu upp hantlarna ut åt sidan med hjälp av axlarna och de övre ryggmusklerna. Bromsa sedan armarna tillbaks till utgångsläget.
Tänk på att hålla ryggen rak under hela övningen samt på att hålla ryggen i samma läge.
Syfte/Effekt
Styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), axlarna (M. deltoideus, bakre del), kappmuskeln (M. trapezius), M. infraspinatus och M. teres minor.
