Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Pilatesboll

Aktiverade muskelgrupper

  1. bröst
  2. sneda magmusklerna

Utförande

Stå i armböjningsställning med underarmarna på var sin pilatesboll tätt ihop. Var rak i kroppen genom att spänna de inre magmusklerna. Glid nu isär med bollarna och pressa upp dig igen genom att kontrahera bröstmusklerna.

 

Syfte/Effekt

Styrka för brösten (M. pectoralis major) och isometrisk styrka för den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis).

 

Fler övningar som också tränar muskelgruppen bröst