Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Expanderband
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
- axlar
Utförande
Fäst bandet i huvudhöjd i en stolpe eller dylikt. Ställ dig med ryggen mot bandet och fatta bandets handtag med ena handen. Håll armen i ett högt och sträckt läge. Dra nu fram armen den första biten med hjälp av bröstmuskeln. Fullfölj sista biten genom att inåtrotera axeln och sträcka armen.
Syfte/Effekt
Styrka för bröstmuskeln (M. pectoralis major), för axelns inåtrotatorer (M. subscaspilaris, M. teres major, M. pectoralis major och M. coracobrachialis) och för överarmsstrcäkaren (M. triceps brachii).
