Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Hopp
Aktiverade muskelgrupper
- rumpa/säte
- framsida lår
- vader
Utförande
Hoppsasteg genomförs genom ett upphopp på ena benet som övergår i en landning på samma ben vidare in i ett upphopp på nästa ben.
I upphoppet gäller det att vara aktiv, inte bara med upphoppsbenet, utan också med pendelbenet och pendelarmen. Pendelbenet jobbar upp i ett knälyft med spetsig knävinkel och med flexad fot. Denna position ska man försöka bibehålla så länge som möjligt i luften.
Tänk på att sträcka i höften och hålla ryggen rak. Tänk på att direkt när landningsbenet tar mark, ska du så fort som möjligt trycka ifrån med andra benet och gå upp i ett nytt hopp.
Syfte/Effekt
Syftet med övningen är att:
- lära sig att ha en fin kroppshållning
- lära sig koordinera kroppen
- träna spänsten i ben- och höftmuskulatur
