Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Hopp
Aktiverade muskelgrupper
- vader
- framsida lår
- rumpa/säte
Utförande
Ställ dig på ett ben och hoppa små sicksack-hopp framåt där du ligger på tå under hela övningen. Hoppen behöver varken vara höga eller långa.
Tänk på att ha ens sträckt höft och att stabilisera höften med bålen.
Syfte/Effekt
Syftet med övningen är dels att väcka de plyometriska komponenterna, framförallt i vaden, inför ett hoppass och dels att träna fotledens stabiliserande muskler genom att hoppa från sida till sida.
Övningen kan med fördel genomföras barfota för att ytterligare utmana de stabiliserande musklerna.
