Utveckla din styrketräning med över 700 övningar – alla med video och utförliga instruktioner.
Här hittar du hundratals övningar med video som du kan sortera på muskelgrupp, övningstyp och svårighetsnivå. Du kan skapa egna styrkepass eller använda våra färdiga pass. Medlemskap är gratis. Lycka till med träningen!
Exempel på övningar:
Fler övningar?
Det finns över 700 andra övningar i vårt övningsarkiv.
Ta med alla övningar och logga din träning med Styrkeprogrammets app för iPhone och Android
Med vår app kan ni skapa egna pass, planera träningen och logga resultatet eller leta upp favoritövningar i övningsarkivet och logga de övningar ni är mest intreserade av. Vi håller ordning på personbästan, resultat och historik.
Vad är Styrkeprogrammet?
Styrkeprogrammet är en kostnadsfri resurs för dig som vill komma igång eller få variation i din styrketräning.
I dessa tider känns det lite extra viktigt att det finns möjlighet att båda hitta inspiration och hjälp att träna med den utrustning man har tillgänglig för tillfället, men även att ekonomin inte skall sätta käppar i hjulen för de som vill träna.
Träning i olika former behöver alla, och är en grundförutsättning för att vi skall må bra.
Läs vår guide om hur du kommer igång eller mer om Styrkeprogrammet.
Styrketräning för alla!
Vår app kostar lite pengar men vår webbsida är helt gratis att använda och fungerar på både mobilen och datorn.
Här finns övningar i alla tänkbara olika varianter. Från övningar där du endast använder kroppen som belastning, till mer komplexa som kräver utrustning och tillgång till skivstång och vikter.
Det viktigaste är att alla borde kunna hitta något!
Funnits i över 10 år
Vi har varit med ett bra tag nu, och tycker det är jätteskoj att det fortfarande är så många som gillar konceptet.
När vi lanserade Styrkeprogrammet 2008 hörde vi av oss till ett 50-tal kompisar och personer som vi trodde skulle kunna gilla vår nya webbplats med filmer på styrketräningsövningar.
Vi hade filmat, skrivit och programmerat under ett tag och kände oss rätt stolta över att lansera något som förhoppningsvis kunde inspirera och vara till nytta för många.
Sedan spred sig ordet och nu, över tio år senare, har vi över 700 filmade övningar och över 65 000 medlemmar. Tack för att ni hänger med!