Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- triceps
- axlar
Utförande
Stå i en framåtlutande position med svank. Håll i en hantel med ena armen eller med stång i båda, dra upp denna armen/armarna till ett läge då överarmen hamnar vågrätt och ”kicka” därifrån upp underarmen med hjälp av tricepsmuskeln.
Syfte/Effekt
Styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii), och isometrisk styrka för axlarna (M. deltoideus, bakre del).
