Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- baksida lår
- rumpa/säte
- nedre rygg
Utförande
Lägg dig på rygg med hälarna på en låda med benen lätt böjda. Lyft nu upp höften tills kroppen blir rak. För ökad belastning, lägg då viktskiva på magen.
Syfte/Effekt
Styrka för baksida lår (M. semitendinosus, M. biceps femoris och M. semimembranosus), för rumpan (M. gluteus maximus) och isometrisk styrka för nedre ryggen (M. erector spinae).
